Makoto 誠 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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15.2 km | 01:23:05 | 05:29/km

日期: 2022-10-20 20:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 06'56" / 06'02" / 06'04" / 05'57" / 05'34" / 06'46" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 04'51" / 05'02" / 04'56" / 06'49" / 05'16" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'58")

06'24" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'59")

06'01" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'04")

06'04" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'00")

05'56" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

Decathlon KALENJI RUN CUSHION 男士輕量緩震跑步鞋累積 : 836.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'56"	00:13'30"
3	06'02"	00:19'32"
4	06'04"	00:25'36"
5	05'57"	00:31'33"
6	05'34"	00:37'07"
7	06'46"	00:43'53"
8	04'51"	00:48'44"
9	04'49"	00:53'33"
10	04'47"	00:58'20"
11	04'51"	01:03'11"
12	05'02"	01:08'13"
13	04'56"	01:13'09"
14	06'49"	01:19'58"
15	05'16"	01:25'14"
15.1	05'26"	01:26'02"

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朋友動態

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