我跑故我威 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

10.0 km | 00:52:34 | 05:15/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'18")

05'06"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'27")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'49")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'12")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹馬後的第一次跑步，覺得很舒服，天氣也很棒

賽前宣言: 想要獎牌

賽後評分: 新竹馬的復健跑，覺得還不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.88 km

Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我跑故我威和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'22"	00:20'50"
5	05'23"	00:26'13"
6	05'25"	00:31'38"
7	05'23"	00:37'01"
8	05'27"	00:42'28"
9	05'21"	00:47'49"
9.9	05'18"	00:52'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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