黃富祥 2022/10/23 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

恭喜破PB

半馬 | 01:28:10 | 04:10/km | 第26半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48" (+00'10")

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:20'54" (+00'16")

15 km

(01:02'59")

00:21'17" (+00'39")

00:41'55" (+00'13")

20 km

(01:23'37")

00:20'38"

Finish

(01:28:10)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+01'00")

1000 / 1000

03'59"

(08'32")

03'59" (+00'27")

1000 / 2000

04'02"

(12'35")

04'02" (+00'30")

1000 / 3000

04'07"

(16'43")

04'07" (+00'35")

1000 / 4000

04'04"

(20'47")

04'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022.10.23-長榮航空城市觀光馬拉松-半馬

賽後評分: 賽道規劃很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.00 km

ADIZERO ADIOS PRO3 黑色累積 : 899.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李思思, 陳鶴乾和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'00"	00:08'32"
3	04'03"	00:12'35"
4	04'08"	00:16'43"
5	04'05"	00:20'48"
6	04'11"	00:24'59"
7	04'11"	00:29'10"
8	04'07"	00:33'17"
9	04'12"	00:37'29"
10	04'13"	00:41'42"
11	04'10"	00:45'52"
12	04'11"	00:50'03"
13	04'12"	00:54'15"
14	04'15"	00:58'30"
15	04'29"	01:02'59"
16	04'04"	01:07'03"
17	04'09"	01:11'12"
18	04'13"	01:15'25"
19	04'09"	01:19'34"
20	04'03"	01:23'37"
21	03'45"	01:27'22"
21.2	05'30"	01:28'30"