家家 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

家家高雄
ID 682863

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12.0 km | 00:59:56 | 04:59/km

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2022-10-23 06:09 - 地點: 高雄市橋頭國中 - 天氣: 晴，霧霾 - 平均心率: 170 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'27")

04'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'11")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'41")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

家家

·

高雄

家家

·

高雄

家家

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跟預想的速度有落差，再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 131.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-10-23 15:52 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'52"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'30"	00:23'42"
6	04'44"	00:28'26"
7	04'36"	00:33'02"
8	04'44"	00:37'46"
9	04'44"	00:42'30"
10	04'47"	00:47'17"
11	04'47"	00:52'04"
12	04'42"	00:56'46"
12.3	11'09"	00:59'57"

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