麥中全 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第4半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+04'21")

00:50'14" (+04'13")

10 km

(00:50'14")

00:24'09" (+02'25")

15 km

(01:14'31")

00:24'17" (+02'33")

00:46'01"

20 km

(01:36'15")

00:21'44"

Finish

(01:41:12)

日期: 2022-10-23 05:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'19")

05'17" (+01'19")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'19")

04'59" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'23")

05'04" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'14")

04'50" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.54 km

ascis meta speed sky 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'00"	00:16'10"
4	05'04"	00:21'14"
5	04'51"	00:26'05"
6	04'42"	00:30'47"
7	04'54"	00:35'41"
8	04'46"	00:40'27"
9	04'51"	00:45'18"
10	04'56"	00:50'14"
11	04'52"	00:55'06"
12	04'58"	01:00'04"
13	04'52"	01:04'56"
14	04'48"	01:09'44"
15	04'47"	01:14'31"
16	04'34"	01:19'05"
17	04'32"	01:23'37"
18	04'29"	01:28'06"
19	04'11"	01:32'17"
20	03'58"	01:36'15"
21	04'04"	01:40'19"
21.2	03'51"	01:41'04"

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