蔣育昌 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第37半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:24'02" (+01'50")

15 km

(01:11'46")

00:25'32" (+03'20")

00:53'38" (+07'24")

20 km

(01:39'52")

00:28'06" (+05'54")

Finish

(01:41:33)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'25")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'33"

(12'59")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'33")

04'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'10")

04'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 提前爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.40 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'34"	00:13'01"
4	04'33"	00:17'34"
5	04'38"	00:22'12"
6	04'42"	00:26'54"
7	04'45"	00:31'39"
8	04'45"	00:36'24"
9	04'56"	00:41'20"
10	04'54"	00:46'14"
11	04'56"	00:51'10"
12	05'08"	00:56'18"
13	05'09"	01:01'27"
14	05'08"	01:06'35"
15	05'11"	01:11'46"
16	05'18"	01:17'04"
17	05'37"	01:22'41"
18	05'57"	01:28'38"
19	05'38"	01:34'16"
20	05'36"	01:39'52"
20.4	04'50"	01:41'34"

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