快樂奔跑 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
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10.0 km | 00:53:22 | 05:20/km

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2022-10-23 06:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'28")

04'26"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'21")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'43")

05'21" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'26")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

·

山城的賽事當然要跑山，那段直陡的可怕坡，下上都是考驗腿力，哈，虛弱的日子跑個總2好像也已經不錯，用行動支持苗栗賽事

賽後評分: 第一屆石虎馬，台灣大腳ㄚ，叫練當志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'26"	00:09'28"
3	04'53"	00:14'21"
4	05'22"	00:19'43"
5	04'43"	00:24'26"
6	06'48"	00:31'14"
7	06'49"	00:38'03"
8	04'54"	00:42'57"
9	06'12"	00:49'09"
9.8	05'15"	00:53'21"

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