陳宏晉 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:00 | 04:58/km | 第3半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'33" (+00'20")

10 km

(00:51'33")

00:26'30" (+01'27")

15 km

(01:17'17")

00:25'44" (+00'41")

00:51'13"

20 km

(01:42'46")

00:25'29" (+00'26")

Finish

(01:45:00)

日期: 2022-10-23 06:05 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'09")

05'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'07")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'04")

04'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為公益而跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.86 km

母子鱷魚白＋玫瑰紅39 累積 : 600.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭成文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'09"	00:15'08"
4	04'58"	00:20'06"
5	04'57"	00:25'03"
6	05'03"	00:30'06"
7	05'17"	00:35'23"
8	04'55"	00:40'18"
9	05'16"	00:45'34"
10	05'59"	00:51'33"
11	05'00"	00:56'33"
12	05'11"	01:01'44"
13	05'13"	01:06'57"
14	05'03"	01:12'00"
15	05'17"	01:17'17"
16	04'54"	01:22'11"
17	05'05"	01:27'16"
18	05'12"	01:32'28"
19	05'07"	01:37'35"
20	05'11"	01:42'46"
20.5	04'53"	01:45'00"

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