Lai Ning Zhen 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Ning Zhen 高雄
ID 557128

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半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第2半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'51")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'12"

15 km

(01:20'23")

00:27'08" (+00'56")

00:54'31" (+01'16")

20 km

(01:47'46")

00:27'23" (+01'11")

Finish

(01:50:03)

日期: 2022-10-23 06:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'24")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'42")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'01")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公益路跑值得支持🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.11 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%2 累積 : 848.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chi-Hung Liao 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'16"	00:32'19"
7	05'18"	00:37'37"
8	05'03"	00:42'40"
9	05'19"	00:47'59"
10	05'16"	00:53'15"
11	05'15"	00:58'30"
12	05'24"	01:03'54"
13	05'36"	01:09'30"
14	05'26"	01:14'56"
15	05'27"	01:20'23"
16	05'24"	01:25'47"
17	05'29"	01:31'16"
18	05'52"	01:37'08"
19	05'21"	01:42'29"
20	05'17"	01:47'46"
20.5	04'51"	01:50'04"

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