8.1 km | 00:40:43 | 05:03/km日期: 2015-10-15 20:17 - 地點: 旱溪 - 天氣: 穿背心會涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'29" / 05'42" / 05'19" / 05'26" / 05'02" / 04'31" / 04'33" / 04'28" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" | 54 / 8054 |
基本訓練
流了汗要趕緊擦乾
現在晚上流汗吹風
會有寒意
大家多保重丫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.21 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1433.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'42" | 00:11'11" |
| 3 | 05'19" | 00:16'30" |
| 4 | 05'26" | 00:21'56" |
| 5 | 05'02" | 00:26'58" |
| 6 | 04'31" | 00:31'29" |
| 7 | 04'33" | 00:36'02" |
| 8 | 04'28" | 00:40'30" |
| 8.1 | 03'57" | 00:40'43" |
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