黃阿鐵 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第11半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'47" (+01'06")

15 km

(01:14'17")

00:25'49" (+02'08")

00:51'04" (+02'36")

20 km

(01:39'32")

00:25'15" (+01'34")

Finish

(01:40:56)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'02")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'42")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百

賽後評分: 路線彎彎曲曲的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.58 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳達鈴和其他 9 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2022-10-23 20:33 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-24 05:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'44"	00:19'02"
5	04'39"	00:23'41"
6	04'53"	00:28'34"
7	05'17"	00:33'51"
8	04'44"	00:38'35"
9	04'44"	00:43'19"
10	05'09"	00:48'28"
11	04'50"	00:53'18"
12	04'52"	00:58'10"
13	05'24"	01:03'34"
14	04'54"	01:08'28"
15	05'49"	01:14'17"
16	04'59"	01:19'16"
17	04'59"	01:24'15"
18	05'29"	01:29'44"
19	04'48"	01:34'32"
20	05'00"	01:39'32"
20.3	04'17"	01:40'56"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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