林大頭 2022/10/23 訓練日誌

林大頭高雄
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林大頭

半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第22半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'02" (+00'18")

15 km

(01:23'39")

00:27'53" (+00'09")

00:56'09" (+00'23")

20 km

(01:51'55")

00:28'16" (+00'32")

Finish

(01:54:06)

日期: 2022-10-23 06:05 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 20488 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'23")

1000 / 1000

177 / 99

05'28"

(11'09")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

181 / 100

05'37"

(16'46")

05'36" (+00'19")

1002 / 3003

182 / 97

05'29"

(22'15")

05'28" (+00'11")

1000 / 4004

182 / 99

05'33"

(27'48")

05'32" (+00'15")

1000 / 5004

182 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

2022初半馬完賽，還好里程不足才有辦法破二，不然應該沒辦法破二😅
下場阿公店初超半馬加油😱

賽後評分: 中規中矩的賽事，里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.90 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和嫌疑犯說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'36"	00:16'45"
4	05'30"	00:22'15"
5	05'29"	00:27'44"
6	05'32"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
8	05'27"	00:44'27"
9	05'33"	00:50'00"
10	05'46"	00:55'46"
11	05'28"	01:01'14"
12	05'27"	01:06'41"
13	05'33"	01:12'14"
14	05'33"	01:17'47"
15	05'52"	01:23'39"
16	05'16"	01:28'55"
17	05'30"	01:34'25"
18	06'25"	01:40'50"
19	05'34"	01:46'24"
20	05'31"	01:51'55"
20.4	05'25"	01:54'06"