庫吉寶寶 2022/10/23 訓練日誌

庫吉寶寶高雄
ID 348288

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庫吉寶寶

半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第6半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'21")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'01"

15 km

(01:23'49")

00:29'26" (+02'25")

00:59'47" (+05'24")

20 km

(01:54'10")

00:30'21" (+03'20")

Finish

(01:56:21)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 22082 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

185 / 93

05'32"

(11'16")

05'31" (+00'24")

1002 / 2003

192 / 94

05'40"

(16'56")

05'39" (+00'32")

1000 / 3003

193 / 91

05'20"

(22'16")

05'19" (+00'12")

1002 / 4006

196 / 95

05'09"

(27'25")

05'08" (+00'01")

1002 / 5009

195 / 99

展開計圈分析

高雄

庫吉寶寶

留言

走路走了三次...練了一個月，可以跑這樣，超滿意了...下星期的全馬，可能真得要用走的走完全馬了....

賽後評分: 以賽代訓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王峙仁, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2022-10-24 20:57 ·

王峙仁恭喜順利完賽！！

2022-11-04 04:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'19"	00:22'13"
5	05'09"	00:27'22"
6	05'06"	00:32'28"
7	05'30"	00:37'58"
8	05'11"	00:43'09"
9	05'16"	00:48'25"
10	05'58"	00:54'23"
11	05'30"	00:59'53"
12	05'26"	01:05'19"
13	06'01"	01:11'20"
14	06'01"	01:17'21"
15	06'28"	01:23'49"
16	06'20"	01:30'09"
17	06'09"	01:36'18"
18	06'30"	01:42'48"
19	05'40"	01:48'28"
20	05'42"	01:54'10"
20.4	05'25"	01:56'21"