咪咪 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 02:39:47 | 07:34/km | 第12半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:39'07" (+08'33")

15 km

(01:47'03")

00:37'22" (+06'48")

01:24'24" (+14'43")

20 km

(02:34'05")

00:47'02" (+16'28")

Finish

(02:39:47)

日期: 2022-10-23 06:05 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'09")

06'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'12")

06'02" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'15")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'44")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 418.32 km

Nike Invincible Run FK2 - 米白累積 : 337.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tamama Tan, 陳清榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'05"	00:13'00"
3	06'02"	00:19'02"
4	06'04"	00:25'06"
5	05'28"	00:30'34"
6	05'53"	00:36'27"
7	07'46"	00:44'13"
8	06'03"	00:50'16"
9	05'54"	00:56'10"
10	13'31"	01:09'41"
11	06'11"	01:15'52"
12	06'14"	01:22'06"
13	09'24"	01:31'30"
14	06'13"	01:37'43"
15	09'20"	01:47'03"
16	11'11"	01:58'14"
17	07'07"	02:05'21"
18	07'00"	02:12'21"
19	15'15"	02:27'36"
20	06'29"	02:34'05"
20.8	06'55"	02:39'37"

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