簡榮男 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮男高雄
ID 252921

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12.0 km | 01:03:46 | 05:18/km

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:03:46
總名次	43 / 525
分組名次	37 / 290
平均速度	05:18/km

日期: 2022-10-23 06:09 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'12")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'26")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'21")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.44 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 1057.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'14"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	04'55"	00:25'20"
6	05'05"	00:30'25"
7	05'34"	00:35'59"
8	05'19"	00:41'18"
9	05'24"	00:46'42"
10	05'36"	00:52'18"
11	05'21"	00:57'39"
12	05'09"	01:02'48"
12.2	04'44"	01:03'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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