Fang Chi Shih 2022/10/23 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

半馬 | 02:20:37 | 06:39/km | 第18半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:20:37
總名次	225 / 471
分組名次	6 / 22
平均速度	06:39/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'20")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'44"

15 km

(01:36'54")

00:37'06" (+07'22")

01:17'19" (+17'31")

20 km

(02:17'07")

00:40'13" (+10'29")

Finish

(02:20:37)

日期: 2022-10-23 06:04 - 總爬升: 280 m - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'00"

(11'49")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

06'09"

(17'58")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

06'03"

(24'02")

06'03" (+00'14")

1000 / 4000

05'59"

(30'02")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 交管作的很完善，補給不錯，該有的都有。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'01"	00:11'51"
3	06'09"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	05'55"	00:35'59"
7	05'57"	00:41'56"
8	05'51"	00:47'47"
9	06'03"	00:53'50"
10	05'58"	00:59'48"
11	06'43"	01:06'31"
12	06'58"	01:13'29"
13	08'10"	01:21'39"
14	07'12"	01:28'51"
15	08'03"	01:36'54"
16	07'37"	01:44'31"
17	07'29"	01:52'00"
18	09'13"	02:01'13"
19	07'56"	02:09'09"
20	07'58"	02:17'07"
20.5	07'14"	02:20'48"