Eric 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 桃園
ID 260280

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:28:30 | 04:56/km | 第31馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:23'55" (+00'10")

15 km

(01:11'52")

00:24'12" (+00'27")

00:48'36" (+00'56")

20 km

(01:36'16")

00:24'24" (+00'39")

25 km

(02:01'00")

00:24'44" (+00'59")

00:49'16" (+01'36")

30 km

(02:25'32")

00:24'32" (+00'47")

35 km

(02:51'00")

00:25'28" (+01'43")

00:50'18" (+02'38")

40 km

(03:15'50")

00:24'50" (+01'05")

Finish

(03:28:30)

日期: 2022-10-23 05:10 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2379 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

全程配4分55秒/公里，穩穩地跑向終點。

賽後評分: 整體不錯，但是還有有跟半馬跑群重疊的情形，期待未來主辦單位改進，朝向5星級馬拉松前進。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.99 km

Y拖 40號累積 : 33061.2 km

GPX 上傳 | 2 years ago

陳柏宏, LML 和其他 2 人說推

·

吉哥厲害

2022-10-23 20:31 ·

1 個人推

LML 還是很棒的，穩定的配速就是馬拉松精髓

2022-10-23 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'45"	00:14'06"
4	04'48"	00:18'54"
5	04'51"	00:23'45"
6	04'46"	00:28'31"
7	04'47"	00:33'18"
8	04'42"	00:38'00"
9	04'50"	00:42'50"
10	04'50"	00:47'40"
11	04'49"	00:52'29"
12	04'47"	00:57'16"
13	04'46"	01:02'02"
14	04'49"	01:06'51"
15	05'01"	01:11'52"
16	04'45"	01:16'37"
17	05'09"	01:21'46"
18	04'52"	01:26'38"
19	04'52"	01:31'30"
20	04'46"	01:36'16"
21	04'52"	01:41'08"
22	04'49"	01:45'57"
23	04'56"	01:50'53"
24	05'00"	01:55'53"
25	05'07"	02:01'00"
26	04'45"	02:05'45"
27	04'52"	02:10'37"
28	04'56"	02:15'33"
29	05'01"	02:20'34"
30	04'58"	02:25'32"
31	04'59"	02:30'31"
32	05'05"	02:35'36"
33	05'26"	02:41'02"
34	05'00"	02:46'02"
35	04'58"	02:51'00"
36	04'55"	02:55'55"
37	05'02"	03:00'57"
38	05'02"	03:05'59"
39	04'53"	03:10'52"
40	04'58"	03:15'50"
41	04'52"	03:20'42"
42	04'51"	03:25'33"
42.6	04'47"	03:28'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km