Alec 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alec 台北市
ID 423456

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全馬 | 03:20:45 | 04:45/km | 第6馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'21")

00:47'01" (+00'27")

10 km

(00:47'01")

00:23'26" (+00'12")

15 km

(01:10'16")

00:23'15" (+00'01")

00:46'37" (+00'03")

20 km

(01:33'38")

00:23'22" (+00'08")

25 km

(01:56'52")

00:23'14"

00:46'34"

30 km

(02:20'12")

00:23'20" (+00'06")

35 km

(02:44'29")

00:24'17" (+01'03")

00:49'29" (+02'55")

40 km

(03:09'41")

00:25'12" (+01'58")

Finish

(03:20:45)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'28")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'06")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'52")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'35")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.58 km

Adidas Adizero Adios 6 累積 : 839.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pt, 夯漢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'43"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	04'40"	00:33'01"
8	04'43"	00:37'44"
9	04'38"	00:42'22"
10	04'39"	00:47'01"
11	04'39"	00:51'40"
12	04'35"	00:56'15"
13	04'36"	01:00'51"
14	04'37"	01:05'28"
15	04'48"	01:10'16"
16	04'40"	01:14'56"
17	04'55"	01:19'51"
18	04'35"	01:24'26"
19	04'38"	01:29'04"
20	04'34"	01:33'38"
21	04'35"	01:38'13"
22	04'36"	01:42'49"
23	04'31"	01:47'20"
24	04'36"	01:51'56"
25	04'56"	01:56'52"
26	04'33"	02:01'25"
27	04'35"	02:06'00"
28	04'43"	02:10'43"
29	04'43"	02:15'26"
30	04'46"	02:20'12"
31	04'54"	02:25'06"
32	04'57"	02:30'03"
33	04'50"	02:34'53"
34	04'48"	02:39'41"
35	04'48"	02:44'29"
36	04'54"	02:49'23"
37	05'15"	02:54'38"
38	04'49"	02:59'27"
39	05'01"	03:04'28"
40	05'13"	03:09'41"
41	05'03"	03:14'44"
42	04'45"	03:19'29"
42.3	04'21"	03:20'45"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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