姜宗文 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.1 km | 00:29:02 | 04:45/km

日期: 2022-10-25 19:18 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 82 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 5670 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 107 cm

Pace: 05'25" / 04'18" / 04'16" / 05'22" / 04'20" / 04'46" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+01'10")

1002 / 1002

186 / 99

2

04'19"

(09'44")

04'18" (+00'04")

1001 / 2003

202 / 114

3

04'15"

(13'59")

04'14"

1001 / 3005

204 / 115

4

05'24"

(19'23")

05'23" (+01'09")

1000 / 4006

181 / 102

5

04'21"

(23'44")

04'20" (+00'06")

1002 / 5008

205 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

找時間偷跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.93 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張慶忠, 陳達鈴和其他 28 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😀

2022-10-26 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'18"	00:09'43"
3	04'16"	00:13'59"
4	05'22"	00:19'21"
5	04'20"	00:23'41"
6	04'46"	00:28'27"
6.1	05'17"	00:29'02"

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