謝宗晉 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 07:10:51 | 34:43/km

日期: 2022-10-26 07:54 - 總爬升: 1277 m - 地點: 南橫關山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3064 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 38'30" / 41'47" / 32'41" / 39'23" / 36'06" / 36'10" / 51'47" / 28'43" / 27'42" / 27'19" / 28'22" / 29'11" / 32'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'30"

(38'30")

38'30" (+11'11")

1000 / 1000

2

41'47"

(01:20'17")

41'47" (+14'28")

1000 / 2000

3

32'40"

(01:52'58")

32'40" (+05'21")

1000 / 3000

4

39'22"

(02:32'21")

39'22" (+12'03")

1000 / 4000

5

36'05"

(03:08'26")

36'05" (+08'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

太幸運了
出大景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彥霖, 王俊欽和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Hsing Kuo 午安恭喜

2022-10-27 13:28 ·

靜樺晚安爬山愉快
🪡🧵🪵

2022-10-27 20:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'30"	00:38'30"
2	41'47"	01:20'17"
3	32'41"	01:52'58"
4	39'23"	02:32'21"
5	36'06"	03:08'27"
6	36'10"	03:44'37"
7	51'47"	04:36'24"
8	28'43"	05:05'07"
9	27'42"	05:32'49"
10	27'19"	06:00'08"
11	28'22"	06:28'30"
12	29'11"	06:57'41"
12.4	32'04"	07:10'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km