陳錫平 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳錫平宜蘭
ID 447574

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2.3 km | 00:11:29 | 04:56/km

日期: 2022-10-26 18:08 - 平均心率: 126 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'57")

04'51"

1000 / 2000

3

01'31"

(11'29")

04'47"

317 / 2317

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.33 km

Nike fly 3 累積 : 602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
2.3	04'46"	00:11'29"

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