Chaowu 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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9.0 km | 00:50:03 | 05:33/km

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2022-10-29 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'41"

(21'37")

06'41" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'09")

05'31" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.51 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	06'41"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'28"	00:32'37"
7	05'26"	00:38'03"
8	05'31"	00:43'34"
9	04'27"	00:48'01"
9.5	04'31"	00:50'03"

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