Han-chieh Kuan 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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半馬 | 01:45:21 | 04:59/km | 第12半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:45:21
總名次	131 / 1757
分組名次	35 / 519
平均速度	04:59/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'17")

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'02"

15 km

(01:15'43")

00:25'22" (+00'20")

00:53'32" (+03'11")

20 km

(01:43'53")

00:28'10" (+03'08")

Finish

(01:45:21)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

台中

Han-chieh Kuan

·

台中

Han-chieh Kuan

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

ascis TMM453-743 累積 : 143.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Riing, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	04'58"	00:15'36"
4	05'01"	00:20'37"
5	04'42"	00:25'19"
6	05'12"	00:30'31"
7	04'56"	00:35'27"
8	04'43"	00:40'10"
9	05'12"	00:45'22"
10	04'59"	00:50'21"
11	04'38"	00:54'59"
12	04'57"	00:59'56"
13	05'01"	01:04'57"
14	09'43"	01:14'40"
15	01'03"	01:15'43"
16	06'40"	01:22'23"
17	04'25"	01:26'48"
18	05'20"	01:32'08"
19	05'44"	01:37'52"
20	06'01"	01:43'53"
20.3	05'31"	01:45'34"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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