晴天 2022/10/29 訓練日誌

晴天桃園
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晴天

半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第9半馬

2022新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'02")

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'24"

15 km

(01:07'32")

00:24'42" (+03'18")

00:49'04" (+06'14")

20 km

(01:31'54")

00:24'22" (+02'58")

Finish

(01:40:53)

日期: 2022-10-29 06:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 銅鑼科學園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'49")

1000 / 1000

04'11"

(08'49")

04'11" (+00'23")

1000 / 2000

04'10"

(12'59")

04'10" (+00'22")

1000 / 3000

04'17"

(17'16")

04'17" (+00'29")

1000 / 4000

04'09"

(21'26")

04'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 以一個免費的路跑活動來說算是很棒了,有衣服有補給,賽後有餐盒跟抽獎活動,沒得挑惕了,所有志工同仁辛苦了:P
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.93 km

Asics GT-2000 8 累積 : 1876.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝進棋, 宏和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'12"	00:08'49"
3	04'10"	00:12'59"
4	04'18"	00:17'17"
5	04'09"	00:21'26"
6	03'59"	00:25'25"
7	03'56"	00:29'21"
8	03'48"	00:33'09"
9	04'42"	00:37'51"
10	04'59"	00:42'50"
11	05'17"	00:48'07"
12	05'36"	00:53'43"
13	04'22"	00:58'05"
14	04'51"	01:02'56"
15	04'36"	01:07'32"
16	04'45"	01:12'17"
17	04'41"	01:16'58"
18	04'21"	01:21'19"
19	04'54"	01:26'13"
20	05'41"	01:31'54"
21	06'28"	01:38'22"
21.4	06'33"	01:40'45"