alan 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

alan 彰化
ID 89843

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全馬 | 04:18:59 | 06:08/km | 第3馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:18:59
總名次	258 / -
分組名次	68 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'23")

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'23"

15 km

(01:26'52")

00:31'43" (+04'20")

01:03'31" (+08'22")

20 km

(01:58'40")

00:31'48" (+04'25")

25 km

(02:26'58")

00:28'18" (+00'55")

00:57'45" (+02'36")

30 km

(02:56'25")

00:29'27" (+02'04")

35 km

(03:28'02")

00:31'37" (+04'14")

01:05'24" (+10'15")

40 km

(04:01'49")

00:33'47" (+06'24")

Finish

(04:18:59)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 585 m - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'12")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'33")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'46")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

alan

·

練不夠，上上下下，山路馬真是硬

賽前宣言: 啟程邁向2016

10月累積里程 : 208.80 km

美津濃 R18 累積 : 357.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

傅振源, shadow (LDS超馬團) 和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

terresa 全馬alan~恭喜完賽"非常棒喲！

2015-10-25 21:22 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2015-10-30 10:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'20"	00:22'33"
5	05'13"	00:27'46"
6	05'21"	00:33'07"
7	05'31"	00:38'38"
8	05'31"	00:44'09"
9	05'34"	00:49'43"
10	05'26"	00:55'09"
11	05'27"	01:00'36"
12	06'18"	01:06'54"
13	07'34"	01:14'28"
14	06'41"	01:21'09"
15	05'43"	01:26'52"
16	06'03"	01:32'55"
17	05'43"	01:38'38"
18	06'22"	01:45'00"
19	06'34"	01:51'34"
20	07'06"	01:58'40"
21	05'18"	02:03'58"
22	05'39"	02:09'37"
23	05'33"	02:15'10"
24	06'02"	02:21'12"
25	05'46"	02:26'58"
26	06'12"	02:33'10"
27	05'37"	02:38'47"
28	05'38"	02:44'25"
29	06'22"	02:50'47"
30	05'38"	02:56'25"
31	06'11"	03:02'36"
32	05'34"	03:08'10"
33	05'44"	03:13'54"
34	06'57"	03:20'51"
35	07'11"	03:28'02"
36	10'00"	03:38'02"
37	09'32"	03:47'34"
38	00'07"	03:47'41"
39	06'46"	03:54'27"
40	07'22"	04:01'49"
41	08'21"	04:10'10"
42	07'36"	04:17'46"
42.1	08'56"	04:19'06"

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