愛跑客 2015/10/18 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第8半馬

英雄城市半程馬拉松 - 台中

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:12:27
總名次	430 / 2422
分組名次	107 / 388
平均速度	06:16/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'03" (+00'51")

15 km

(01:31'10")

00:31'55" (+02'43")

01:04'57" (+05'42")

20 km

(02:04'12")

00:33'02" (+03'50")

Finish

(02:12:27)

日期: 2015-10-18 06:01 - 地點: 台中港-高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'40"

(00'40")

07'29"

88 / 88

02:11'22"

(02:12'02")

06'06"

21502 / 21591

新竹

愛跑客

英雄獎牌

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新竹

愛跑客

高美燈塔

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新竹

愛跑客

高美濕地/風車全景

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愛跑客

沿岸風車景相

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新竹

愛跑客

起跑集結

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新竹

愛跑客

起跑點，拍照留念

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今天陪跑原設定2:30完賽,比預期超前GOOD!
延路吃吃喝喝+拍照...休閒啊

賽前宣言: 10/18(日)(連2年參加此賽事，今年陪跑喔！)9半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.48 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡小白, 胖貓和其他 47 人說推

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觀看另 12 則留言

許崑柱恭禧完赛！

2015-10-20 15:53 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽!

2015-10-20 21:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'50"	00:17'25"
4	05'52"	00:23'17"
5	05'55"	00:29'12"
6	05'49"	00:35'01"
7	05'54"	00:40'55"
8	06'08"	00:47'03"
9	06'03"	00:53'06"
10	06'09"	00:59'15"
11	07'15"	01:06'30"
12	05'50"	01:12'20"
13	06'00"	01:18'20"
14	06'15"	01:24'35"
15	06'35"	01:31'10"
16	06'31"	01:37'41"
17	06'59"	01:44'40"
18	06'28"	01:51'08"
19	06'12"	01:57'20"
20	06'52"	02:04'12"
21	05'14"	02:09'26"
21.4	06'17"	02:12'02"