林政凱🇹🇼 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第18半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'08")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'42" (+00'18")

15 km

(01:08'21")

00:23'07" (+00'43")

00:45'31" (+00'17")

20 km

(01:30'45")

00:22'24"

Finish

(01:36:46)

日期: 2022-10-29 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 17996 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'29")

1000 / 1000

177 / 116

2

04'24"

(09'15")

04'23" (+00'02")

1002 / 2003

185 / 123

3

04'22"

(13'37")

04'21"

1001 / 3004

185 / 123

4

04'25"

(18'02")

04'25" (+00'04")

1000 / 4004

185 / 121

5

04'31"

(22'33")

04'30" (+00'09")

1002 / 5006

186 / 119

展開計圈分析

享受比賽

賽後評分: 工作人員辛苦了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.92 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 藍藍藍和其他 12 人說推

·

觀看另 14 則留言

林政凱🇹🇼 謝謝雄哥....我先提前預㊗️你成功🎉

2022-10-30 10:22 ·

1 個人推

藍藍藍恭喜🥳🥳🥳

2022-10-30 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'24"	00:09'15"
3	04'22"	00:13'37"
4	04'23"	00:18'00"
5	04'32"	00:22'32"
6	04'33"	00:27'05"
7	04'29"	00:31'34"
8	04'38"	00:36'12"
9	04'33"	00:40'45"
10	04'29"	00:45'14"
11	04'33"	00:49'47"
12	04'33"	00:54'20"
13	04'43"	00:59'03"
14	04'44"	01:03'47"
15	04'34"	01:08'21"
16	04'30"	01:12'51"
17	04'33"	01:17'24"
18	04'29"	01:21'53"
19	04'23"	01:26'16"
20	04'29"	01:30'45"
21	04'27"	01:35'12"
21.3	04'42"	01:36'46"

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