Amy 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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Amy

全馬 | 04:12:03 | 05:58/km | 第32馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'29" (+00'57")

15 km

(01:22'36")

00:28'35" (+02'03")

00:58'30" (+04'29")

20 km

(01:52'31")

00:29'55" (+03'23")

25 km

(02:23'19")

00:30'48" (+04'16")

01:00'22" (+06'21")

30 km

(02:52'53")

00:29'34" (+03'02")

35 km

(03:24'04")

00:31'11" (+04'39")

01:02'18" (+08'17")

40 km

(03:55'11")

00:31'07" (+04'35")

Finish

(04:12:03)

日期: 2022-10-29 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'21"

(10'25")

05'21" (+00'18")

1000 / 2000

05'24"

(15'50")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(21'10")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

05'23"

(26'33")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小破PR。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顏憲瑞, Queena Yen 和其他 2 人說推

留言

Queena Yen 恭喜小巨人🎉🎉

2022-10-29 18:22 ·

1 個人推

Amy 謝謝羚羚。❤️

2022-10-29 22:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'22"	00:10'25"
3	05'24"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'23"	00:26'32"
6	05'31"	00:32'03"
7	05'27"	00:37'30"
8	05'36"	00:43'06"
9	05'25"	00:48'31"
10	05'30"	00:54'01"
11	05'31"	00:59'32"
12	05'39"	01:05'11"
13	06'02"	01:11'13"
14	05'39"	01:16'52"
15	05'44"	01:22'36"
16	06'05"	01:28'41"
17	05'50"	01:34'31"
18	06'05"	01:40'36"
19	05'51"	01:46'27"
20	06'04"	01:52'31"
21	06'15"	01:58'46"
22	06'01"	02:04'47"
23	06'37"	02:11'24"
24	06'03"	02:17'27"
25	05'52"	02:23'19"
26	05'59"	02:29'18"
27	05'55"	02:35'13"
28	05'41"	02:40'54"
29	06'08"	02:47'02"
30	05'51"	02:52'53"
31	06'35"	02:59'28"
32	06'24"	03:05'52"
33	06'02"	03:11'54"
34	05'51"	03:17'45"
35	06'19"	03:24'04"
36	05'51"	03:29'55"
37	06'30"	03:36'25"
38	06'03"	03:42'28"
39	06'26"	03:48'54"
40	06'17"	03:55'11"
41	06'00"	04:01'11"
42	06'01"	04:07'12"
42.8	05'52"	04:12'02"