A.H. 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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A.H.

全馬 | 05:16:40 | 07:30/km | 第9馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:16:40
總名次	713 / 1282
分組名次	3 / 8
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:34'15" (+01'59")

15 km

(01:44'19")

00:37'48" (+05'32")

01:19'41" (+13'10")

20 km

(02:26'12")

00:41'53" (+09'37")

25 km

(03:02'17")

00:36'05" (+03'49")

01:14'26" (+07'55")

30 km

(03:40'38")

00:38'21" (+06'05")

35 km

(04:19'41")

00:39'03" (+06'47")

01:15'23" (+08'52")

40 km

(04:56'01")

00:36'20" (+04'04")

Finish

(05:16:40)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 1941 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'23")

1000 / 1000

06'25"

(13'04")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

06'22"

(19'26")

06'22" (+00'07")

1000 / 3000

06'33"

(26'00")

06'33" (+00'18")

1000 / 4000

06'15"

(32'15")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

A.H.

留言

太開心了!

賽後評分: 美麗乾淨的賽道，跑來很幸福。謝謝完善的補給交管與賽後流程，謝謝所有辛苦的工作人員，成就一場優質賽事。
給 5 星

10月累積里程 : 183.11 km

saucony Triumph iso 累積 : 1284.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EricTsai168, 古董和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

EricTsai168 破PB耶! 辦桌請客，教練出錢~~

2015-10-23 21:46 ·

1 個人推

A.H. 這是烏龜界的PB，你不會懂的。XD

2015-10-23 21:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'22"	00:19'26"
4	06'34"	00:26'00"
5	06'16"	00:32'16"
6	06'51"	00:39'07"
7	06'27"	00:45'34"
8	07'08"	00:52'42"
9	06'33"	00:59'15"
10	07'16"	01:06'31"
11	06'43"	01:13'14"
12	07'23"	01:20'37"
13	09'32"	01:30'09"
14	07'27"	01:37'36"
15	06'43"	01:44'19"
16	09'09"	01:53'28"
17	06'42"	02:00'10"
18	07'59"	02:08'09"
19	08'39"	02:16'48"
20	09'24"	02:26'12"
21	07'04"	02:33'16"
22	07'24"	02:40'40"
23	06'35"	02:47'15"
24	07'55"	02:55'10"
25	07'07"	03:02'17"
26	08'40"	03:10'57"
27	07'20"	03:18'17"
28	06'46"	03:25'03"
29	08'41"	03:33'44"
30	06'54"	03:40'38"
31	09'10"	03:49'48"
32	06'38"	03:56'26"
33	06'50"	04:03'16"
34	08'39"	04:11'55"
35	07'46"	04:19'41"
36	12'08"	04:31'49"
37	01'49"	04:33'38"
38	08'48"	04:42'26"
39	05'44"	04:48'10"
40	07'51"	04:56'01"
41	09'23"	05:05'24"
42	08'38"	05:14'02"
42.4	07'03"	05:16'37"