Michael Lin 2022/10/29 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:19:32 | 08:59/km | 第154馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	06:19:32
總名次	437 / 550
分組名次	392 / 493
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:17'31"

10 km

(01:17'31")

00:39'45" (+01'59")

15 km

(01:59'59")

00:42'28" (+04'42")

01:30'39" (+13'08")

20 km

(02:48'10")

00:48'11" (+10'25")

25 km

(03:35'00")

00:46'50" (+09'04")

01:28'14" (+10'43")

30 km

(04:16'24")

00:41'24" (+03'38")

35 km

(05:06'41")

00:50'17" (+12'31")

01:37'34" (+20'03")

40 km

(05:53'58")

00:47'17" (+09'31")

Finish

(06:19:32)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 720 m - 地點: 新埔鎮遠東新世紀化纖總廠 - 天氣: 涼爽的氣候 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 55908 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'43" (+02'01")

1000 / 1000

172 / 74

07'18"

(15'02")

07'17" (+01'35")

1001 / 2002

178 / 76

07'22"

(22'24")

07'21" (+01'39")

1000 / 3002

177 / 76

08'19"

(30'43")

08'18" (+02'36")

1001 / 4003

163 / 73

07'40"

(38'23")

07'39" (+01'57")

1000 / 5004

159 / 81

展開計圈分析

07'17"

(45'40")

07'16" (+01'34")

1000 / 6004

162 / 84

08'22"

(54'02")

08'22" (+02'40")

1000 / 7004

149 / 79

08'34"

(01:02'36")

08'33" (+02'51")

1000 / 8004

141 / 82

07'57"

(01:10'33")

07'56" (+02'14")

1001 / 9005

153 / 82

08'39"

(01:19'12")

08'39" (+02'57")

1000 / 10005

151 / 76

09'56"

(01:29'08")

09'55" (+04'13")

1000 / 11005

134 / 74

07'50"

(01:36'58")

07'49" (+02'07")

1002 / 12007

155 / 82

07'02"

(01:44'00")

07'01" (+01'19")

1000 / 13008

164 / 86

08'43"

(01:52'43")

08'42" (+03'00")

1001 / 14009

148 / 77

10'13"

(02:02'56")

10'12" (+04'30")

1000 / 15010

135 / 72

09'59"

(02:12'55")

09'58" (+04'16")

1000 / 16010

134 / 74

12'56"

(02:25'51")

12'55" (+07'13")

1000 / 17011

121 / 63

09'20"

(02:35'11")

09'19" (+03'37")

1000 / 18011

150 / 71

07'44"

(02:42'55")

07'43" (+02'01")

1002 / 19013

178 / 72

07'15"

(02:50'10")

07'14" (+01'32")

1002 / 20015

171 / 80

08'55"

(02:59'05")

08'54" (+03'12")

1000 / 21015

150 / 74

11'05"

(03:10'10")

11'04" (+05'22")

1000 / 22016

133 / 67

10'31"

(03:20'41")

10'30" (+04'48")

1000 / 23016

133 / 71

09'30"

(03:30'11")

09'29" (+03'47")

1001 / 24018

139 / 75

07'18"

(03:37'29")

07'17" (+01'35")

1002 / 25020

159 / 86

05'43"

(03:43'12")

05'42"

1002 / 26022

181 / 96

07'18"

(03:50'30")

07'16" (+01'34")

1002 / 27025

155 / 88

06'49"

(03:57'19")

06'48" (+01'06")

1000 / 28025

161 / 90

12'27"

(04:09'46")

12'26" (+06'44")

1000 / 29025

124 / 64

12'56"

(04:22'42")

12'54" (+07'12")

1001 / 30027

121 / 63

11'32"

(04:34'14")

11'31" (+05'49")

1000 / 31028

129 / 67

09'54"

(04:44'08")

09'52" (+04'10")

1002 / 32030

143 / 70

07'39"

(04:51'47")

07'38" (+01'56")

1001 / 33032

174 / 74

09'18"

(05:01'05")

09'17" (+03'35")

1000 / 34033

152 / 70

10'45"

(05:11'50")

10'44" (+05'02")

1000 / 35033

136 / 68

08'41"

(05:20'31")

08'40" (+02'58")

1001 / 36034

157 / 73

09'10"

(05:29'41")

09'09" (+03'27")

1000 / 37034

146 / 74

10'16"

(05:39'57")

10'15" (+04'33")

1000 / 38035

151 / 64

10'16"

(05:50'13")

10'15" (+04'33")

1000 / 39035

127 / 76

10'34"

(06:00'47")

10'33" (+04'51")

1000 / 40036

140 / 67

10'13"

(06:11'00")

10'12" (+04'30")

1001 / 41038

137 / 71

08'38"

(06:19'38")

10'13" (+04'31")

844 / 41882

136 / 71

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 優良傳統賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

Adidas 累積 : 211.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 5 人說推

留言

張玉廷恭喜完賽

2022-10-31 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'11"	00:14'50"
3	07'19"	00:22'09"
4	08'13"	00:30'22"
5	07'24"	00:37'46"
6	07'20"	00:45'06"
7	08'05"	00:53'11"
8	08'19"	01:01'30"
9	07'58"	01:09'28"
10	08'03"	01:17'31"
11	09'46"	01:27'17"
12	08'38"	01:35'55"
13	05'59"	01:41'54"
14	09'13"	01:51'07"
15	08'52"	01:59'59"
16	10'13"	02:10'12"
17	12'16"	02:22'28"
18	10'50"	02:33'18"
19	07'19"	02:40'37"
20	07'33"	02:48'10"
21	06'40"	02:54'50"
22	11'41"	03:06'31"
23	10'56"	03:17'27"
24	09'04"	03:26'31"
25	08'29"	03:35'00"
26	05'49"	03:40'49"
27	06'22"	03:47'11"
28	07'16"	03:54'27"
29	10'11"	04:04'38"
30	11'46"	04:16'24"
31	12'13"	04:28'37"
32	10'56"	04:39'33"
33	08'14"	04:47'47"
34	07'33"	04:55'20"
35	11'21"	05:06'41"
36	08'45"	05:15'26"
37	07'45"	05:23'11"
38	11'00"	05:34'11"
39	09'17"	05:43'28"
40	10'30"	05:53'58"
41	10'31"	06:04'29"
42	09'40"	06:14'09"
41.9	-47'-30"	06:19'38"