范良懋 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

范良懋台北市
ID 58546

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全馬 | 03:52:29 | 05:30/km | 第7馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:52:29
總名次	129 / 1282
分組名次	36 / 284
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'32")

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'01"

15 km

(01:18'23")

00:27'49" (+02'48")

00:55'16" (+04'42")

20 km

(01:45'50")

00:27'27" (+02'26")

25 km

(02:12'27")

00:26'37" (+01'36")

00:52'36" (+02'02")

30 km

(02:38'26")

00:25'59" (+00'58")

35 km

(03:05'31")

00:27'05" (+02'04")

00:59'45" (+09'11")

40 km

(03:38'11")

00:32'40" (+07'39")

Finish

(03:52:29)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 514 m - 地點: 台中石岡馬拉松 - 天氣: 艷陽天 - 卡路里: 2515 Cal - 總步數: 38702 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 231.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

古董 , 喉吼吼和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	04'56"	00:25'33"
6	04'57"	00:30'30"
7	04'49"	00:35'19"
8	05'09"	00:40'28"
9	05'01"	00:45'29"
10	05'05"	00:50'34"
11	04'49"	00:55'23"
12	05'26"	01:00'49"
13	07'23"	01:08'12"
14	05'35"	01:13'47"
15	04'36"	01:18'23"
16	05'40"	01:24'03"
17	04'49"	01:28'52"
18	05'23"	01:34'15"
19	05'36"	01:39'51"
20	05'59"	01:45'50"
21	04'45"	01:50'35"
22	05'11"	01:55'46"
23	05'31"	02:01'17"
24	05'40"	02:06'57"
25	05'30"	02:12'27"
26	05'08"	02:17'35"
27	05'38"	02:23'13"
28	05'01"	02:28'14"
29	05'24"	02:33'38"
30	04'48"	02:38'26"
31	05'30"	02:43'56"
32	04'49"	02:48'45"
33	04'56"	02:53'41"
34	06'29"	03:00'10"
35	05'21"	03:05'31"
36	12'31"	03:18'02"
37	01'48"	03:19'50"
38	08'08"	03:27'58"
39	04'46"	03:32'44"
40	05'27"	03:38'11"
41	06'18"	03:44'29"
42	05'41"	03:50'10"
42.3	06'06"	03:52'16"

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朋友動態

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