阿魯 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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全馬 | 04:05:19 | 05:48/km | 第29馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:05:19
總名次	183 / 1282
分組名次	49 / 284
平均速度	05:48/km

官方證書

阿魯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'21")

00:57'29" (+04'04")

10 km

(00:57'29")

00:29'42" (+03'16")

15 km

(01:31'07")

00:33'38" (+07'12")

01:04'36" (+11'11")

20 km

(02:02'05")

00:30'58" (+04'32")

25 km

(02:28'31")

00:26'26"

00:53'25"

30 km

(02:55'30")

00:26'59" (+00'33")

35 km

(03:22'31")

00:27'01" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(04:05:19)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2504 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'55")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'18")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'37")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'52")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿魯

Jack 和 Hitoshi 說推

·

賽後評分: 路線有一點點點小失望其他都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.38 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 1134.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, Jack 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-18 18:48 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-19 13:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'27"	00:11'50"
3	05'23"	00:17'13"
4	05'19"	00:22'32"
5	05'15"	00:27'47"
6	05'44"	00:33'31"
7	05'37"	00:39'08"
8	07'06"	00:46'14"
9	05'39"	00:51'53"
10	05'36"	00:57'29"
11	05'56"	01:03'25"
12	06'32"	01:09'57"
13	09'40"	01:19'37"
14	06'36"	01:26'13"
15	04'54"	01:31'07"
16	06'18"	01:37'25"
17	05'22"	01:42'47"
18	06'20"	01:49'07"
19	06'12"	01:55'19"
20	06'46"	02:02'05"
21	05'10"	02:07'15"
22	05'05"	02:12'20"
23	05'00"	02:17'20"
24	06'00"	02:23'20"
25	05'11"	02:28'31"
26	05'30"	02:34'01"
27	05'15"	02:39'16"
28	05'11"	02:44'27"
29	05'49"	02:50'16"
30	05'14"	02:55'30"
31	05'41"	03:01'11"
32	05'02"	03:06'13"
33	04'58"	03:11'11"
34	05'35"	03:16'46"
35	05'45"	03:22'31"
36	10'20"	03:32'51"
37	08'18"	03:41'09"
38	00'07"	03:41'16"
38.3	00'39"	03:41'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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