黃永銘 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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10.5 km | 00:57:32 | 05:28/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:57:32
總名次	403 / 1923
分組名次	345 / 1342
平均速度	05:28/km

日期: 2022-10-30 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'10")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'54")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'18")

05'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

·

賽後評分: 200元高cp
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.57 km

ADIZERO BOSTON 10 累積 : 2717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kaeuvien Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'44"	00:28'18"
6	05'41"	00:33'59"
7	05'34"	00:39'33"
8	05'23"	00:44'56"
9	05'26"	00:50'22"
10	05'10"	00:55'32"
10.5	04'54"	00:58'02"

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