李宗霖(趴趴熊) 2022/10/30 訓練日誌

李宗霖(趴趴熊) 高雄
ID 584283

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李宗霖(趴趴熊)

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第6半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'12")

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'35"

15 km

(01:11'32")

00:24'10" (+00'35")

00:49'26" (+02'04")

20 km

(01:36'48")

00:25'16" (+01'41")

Finish

(01:42:48)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'19")

1000 / 1000

04'39"

(09'37")

04'39"

1000 / 2000

04'41"

(14'19")

04'41" (+00'02")

1000 / 3000

04'43"

(19'03")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'44"

(23'47")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 0k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.59 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT 銀光黃CU4111 700(2022-10/28)銀光黃累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 李忠憲和其他 13 人說推

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林義嵐恭喜半馬高速完賽

2022-10-30 18:42 ·

1 個人推

江柏賢恭喜🎊高速完賽

2022-10-31 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'39"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'44"	00:19'02"
5	04'45"	00:23'47"
6	04'39"	00:28'26"
7	04'41"	00:33'07"
8	04'48"	00:37'55"
9	04'42"	00:42'37"
10	04'45"	00:47'22"
11	04'49"	00:52'11"
12	04'45"	00:56'56"
13	05'00"	01:01'56"
14	04'47"	01:06'43"
15	04'49"	01:11'32"
16	05'35"	01:17'07"
17	04'47"	01:21'54"
18	05'00"	01:26'54"
19	04'57"	01:31'51"
20	04'57"	01:36'48"
21	04'57"	01:41'45"
21.3	04'04"	01:42'48"