曾靖評C.P.Tseng 2022/10/30 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第15半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+01'09")

00:47'35" (+00'55")

10 km

(00:47'35")

00:23'26" (+00'26")

15 km

(01:11'15")

00:23'40" (+00'40")

00:46'40"

20 km

(01:34'15")

00:23'00"

Finish

(01:39:36)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄世運體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'55")

1000 / 1000

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'30")

1000 / 2000

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'34")

1000 / 3000

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'35")

1000 / 4000

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬路線硬要多2百
盡力了，下次再拼

賽後評分: 只有高雄馬半馬才能跑進體育場還不跑爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.35 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo 和張清榮說推

留言

觀看另 1 則留言

陳大頭厲害 👍👍

2022-10-30 12:27 ·

Hsing Kuo 的確厲害

2022-10-30 17:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	04'46"	00:14'34"
4	04'46"	00:19'20"
5	04'49"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'40"	00:33'28"
8	04'46"	00:38'14"
9	04'38"	00:42'52"
10	04'43"	00:47'35"
11	04'44"	00:52'19"
12	04'48"	00:57'07"
13	04'46"	01:01'53"
14	04'44"	01:06'37"
15	04'38"	01:11'15"
16	04'32"	01:15'47"
17	04'31"	01:20'18"
18	04'41"	01:24'59"
19	04'45"	01:29'44"
20	04'31"	01:34'15"
21	04'12"	01:38'27"
21.3	03'56"	01:39'35"