白耿泰 2022/10/30 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白耿泰

半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第14半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:50
總名次	362 / 2763
分組名次	98 / 556
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+02'02")

00:54'14" (+00'03")

10 km

(00:54'14")

00:27'16" (+02'20")

15 km

(01:23'29")

00:29'15" (+04'19")

00:54'11"

20 km

(01:48'25")

00:24'56"

Finish

(01:53:50)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'14")

1000 / 1000

05'13"

(11'00")

05'13" (+00'40")

1000 / 2000

05'19"

(16'19")

05'19" (+00'46")

1000 / 3000

05'15"

(21'35")

05'15" (+00'42")

1000 / 4000

05'23"

(26'58")

05'23" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

留言

賽後評分: 分流很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.61 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志銘, England Liu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'13"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'16"	00:21'35"
5	05'23"	00:26'58"
6	05'18"	00:32'16"
7	05'24"	00:37'40"
8	05'30"	00:43'10"
9	05'36"	00:48'46"
10	05'28"	00:54'14"
11	05'46"	01:00'00"
12	05'47"	01:05'47"
13	05'56"	01:11'43"
14	06'04"	01:17'47"
15	05'42"	01:23'29"
16	05'45"	01:29'14"
17	04'52"	01:34'06"
18	04'44"	01:38'50"
19	04'49"	01:43'39"
20	04'46"	01:48'25"
21	04'34"	01:52'59"
21.2	03'28"	01:53'50"