Kay 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kay 新北市
ID 188422

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10.0 km | 00:53:01 | 05:18/km

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-10-30 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'50")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'09")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'35")

05'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙂

賽後評分: 遇雨可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.23 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 240.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LinPuma 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'27"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'26"	00:26'35"
6	05'19"	00:31'54"
7	05'21"	00:37'15"
8	05'19"	00:42'34"
9	05'20"	00:47'54"
9.9	05'31"	00:53'01"

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朋友動態

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