阿斌 2022/10/30 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 328659

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阿斌

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第11半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'36")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'50"

15 km

(01:24'46")

00:32'30" (+06'40")

01:06'49" (+14'33")

20 km

(01:59'05")

00:34'19" (+08'29")

Finish

(02:05:38)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 南庄 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 1000

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

05'20"

(21'03")

05'20" (+00'27")

1000 / 4000

05'23"

(26'26")

05'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

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賽後評分: 舒服😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.42 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, eatingben98 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'20"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	04'54"	00:31'20"
7	05'16"	00:36'36"
8	05'14"	00:41'50"
9	05'12"	00:47'02"
10	05'14"	00:52'16"
11	06'22"	00:58'38"
12	06'24"	01:05'02"
13	06'21"	01:11'23"
14	07'41"	01:19'04"
15	05'42"	01:24'46"
16	07'17"	01:32'03"
17	06'34"	01:38'37"
18	06'43"	01:45'20"
19	06'45"	01:52'05"
20	07'00"	01:59'05"
21	12'00"	02:11'05"
21.1	16'26"	02:12'51"