30678 2022/10/30 訓練日誌

30678 高雄
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30678

半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第4半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'51" (+00'32")

15 km

(01:05'06")

00:21'56" (+00'37")

00:43'41" (+00'31")

20 km

(01:26'51")

00:21'45" (+00'26")

Finish

(01:32:06)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'16"

(08'25")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

04'18"

(12'43")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

04'20"

(17'03")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'16"

(21'19")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

留言

起跑志工幫忙拉線選手組別分區不用卡位
半馬全馬水站分開跑者補水超順暢快速
賽道平緩 🫡

賽後評分: 😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.83 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 320.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 郭致銘和其他 4 人說推

留言

林勇華看不到車尾燈了

2022-10-30 10:35 ·

跑者小凱好強的速度恭喜完賽

2022-10-31 04:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	04'20"	00:17'03"
5	04'16"	00:21'19"
6	04'17"	00:25'36"
7	04'28"	00:30'04"
8	04'22"	00:34'26"
9	04'20"	00:38'46"
10	04'24"	00:43'10"
11	04'18"	00:47'28"
12	04'25"	00:51'53"
13	04'24"	00:56'17"
14	04'26"	01:00'43"
15	04'23"	01:05'06"
16	04'22"	01:09'28"
17	04'19"	01:13'47"
18	04'18"	01:18'05"
19	04'24"	01:22'29"
20	04'22"	01:26'51"
21	04'14"	01:31'05"
21.3	03'56"	01:32'07"