Kao Kiki 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
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半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第11半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'08" (+01'12")

15 km

(01:17'56")

00:26'52" (+01'56")

00:54'57" (+03'53")

20 km

(01:46'01")

00:28'05" (+03'09")

Finish

(01:52:08)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'24")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'41")

05'16" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'55")

05'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kao Kiki

·

台中

Kao Kiki

·

賽後評分: 天氣涼爽，賽道平緩,志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.60 km

nike Nike zoomX vaporfly next% 2 累積 : 245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, Ming 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'46"	00:09'24"
3	05'01"	00:14'25"
4	05'17"	00:19'42"
5	05'14"	00:24'56"
6	05'15"	00:30'11"
7	05'15"	00:35'26"
8	05'12"	00:40'38"
9	05'22"	00:46'00"
10	05'04"	00:51'04"
11	05'23"	00:56'27"
12	05'17"	01:01'44"
13	05'35"	01:07'19"
14	05'17"	01:12'36"
15	05'20"	01:17'56"
16	05'35"	01:23'31"
17	05'20"	01:28'51"
18	06'03"	01:34'54"
19	05'54"	01:40'48"
20	05'13"	01:46'01"
21	05'11"	01:51'12"
21.3	03'40"	01:52'09"

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