2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 137454

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:05 | 05:38/km | 第1馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'35")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:26'52"

15 km

(01:23'38")

00:28'19" (+01'27")

00:56'37" (+01'18")

20 km

(01:51'56")

00:28'18" (+01'26")

25 km

(02:20'29")

00:28'33" (+01'41")

00:57'40" (+02'21")

30 km

(02:49'36")

00:29'07" (+02'15")

35 km

(03:18'42")

00:29'06" (+02'14")

00:58'36" (+03'17")

40 km

(03:48'12")

00:29'30" (+02'38")

Finish

(03:58:05)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄市運主場館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'58")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'41")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'29")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'15")

05'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

·

賽後評分: 都oK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'43"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	05'46"	00:28'27"
6	05'19"	00:33'46"
7	05'27"	00:39'13"
8	05'26"	00:44'39"
9	05'21"	00:50'00"
10	05'19"	00:55'19"
11	05'44"	01:01'03"
12	05'36"	01:06'39"
13	05'47"	01:12'26"
14	05'31"	01:17'57"
15	05'41"	01:23'38"
16	05'30"	01:29'08"
17	05'36"	01:34'44"
18	05'32"	01:40'16"
19	06'04"	01:46'20"
20	05'36"	01:51'56"
21	05'42"	01:57'38"
22	05'43"	02:03'21"
23	05'50"	02:09'11"
24	05'35"	02:14'46"
25	05'43"	02:20'29"
26	05'42"	02:26'11"
27	05'48"	02:31'59"
28	05'53"	02:37'52"
29	05'33"	02:43'25"
30	06'11"	02:49'36"
31	05'35"	02:55'11"
32	05'31"	03:00'42"
33	06'15"	03:06'57"
34	05'43"	03:12'40"
35	06'02"	03:18'42"
36	05'40"	03:24'22"
37	06'25"	03:30'47"
38	05'36"	03:36'23"
39	06'09"	03:42'32"
40	05'40"	03:48'12"
41	05'38"	03:53'50"
42.0	05'45"	03:59'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km