Mona 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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半馬 | 03:04:19 | 08:44/km | 第16半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:41'29" (+06'09")

15 km

(02:03'26")

00:46'37" (+11'17")

01:39'35" (+22'46")

20 km

(02:56'24")

00:52'58" (+17'38")

Finish

(03:04:19)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'34")

06'16"

1000 / 3000

4

07'42"

(27'16")

07'42" (+01'26")

1000 / 4000

5

08'05"

(35'21")

08'05" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Mona

·

賽前宣言: 這是南庄延期馬？

賽後評分: 收三角錐的工作人員也跑了半馬辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Minpei Chen, James Jen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'16"	00:19'33"
4	07'42"	00:27'15"
5	08'05"	00:35'20"
6	07'14"	00:42'34"
7	08'42"	00:51'16"
8	10'57"	01:02'13"
9	07'01"	01:09'14"
10	07'35"	01:16'49"
11	07'30"	01:24'19"
12	08'33"	01:32'52"
13	08'42"	01:41'34"
14	11'33"	01:53'07"
15	10'19"	02:03'26"
16	10'48"	02:14'14"
17	09'53"	02:24'07"
18	09'49"	02:33'56"
19	09'53"	02:43'49"
20	12'35"	02:56'24"
21	07'51"	03:04'15"
21.0	05'11"	03:04'19"

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