湯姆熊 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:53:33 | 05:22/km | 第10半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'50" (+00'14")

15 km

(01:18'36")

00:27'10" (+01'34")

00:55'23" (+03'57")

20 km

(01:46'49")

00:28'13" (+02'37")

Finish

(01:53:33)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'34")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'42")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很好賽道規劃完善想不到其他優點… 敷衍了事的指標賽事…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.74 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯姆熊, 林展弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'08"	00:25'36"
6	05'09"	00:30'45"
7	05'10"	00:35'55"
8	05'17"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	05'04"	00:51'26"
11	05'21"	00:56'47"
12	05'21"	01:02'08"
13	05'32"	01:07'40"
14	05'27"	01:13'07"
15	05'29"	01:18'36"
16	05'47"	01:24'23"
17	05'38"	01:30'01"
18	05'38"	01:35'39"
19	05'37"	01:41'16"
20	05'33"	01:46'49"
21	05'22"	01:52'11"
21.3	04'17"	01:53'28"

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