黃阿鐵 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:46:20 | 05:21/km | 第5馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'32")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'09"

15 km

(01:16'40")

00:25'50" (+00'41")

00:51'25" (+00'35")

20 km

(01:42'15")

00:25'35" (+00'26")

25 km

(02:09'02")

00:26'47" (+01'38")

00:53'55" (+03'05")

30 km

(02:36'10")

00:27'08" (+01'59")

35 km

(03:05'36")

00:29'26" (+04'17")

00:59'19" (+08'29")

40 km

(03:35'29")

00:29'53" (+04'44")

Finish

(03:46:20)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'22")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'31")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'39")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.58 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Hsing Kuo 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 恭喜

2022-10-30 17:00 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-31 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	05'08"	00:25'41"
6	05'07"	00:30'48"
7	05'04"	00:35'52"
8	05'00"	00:40'52"
9	05'01"	00:45'53"
10	04'57"	00:50'50"
11	05'06"	00:55'56"
12	05'31"	01:01'27"
13	05'10"	01:06'37"
14	04'56"	01:11'33"
15	05'07"	01:16'40"
16	04'57"	01:21'37"
17	05'00"	01:26'37"
18	05'06"	01:31'43"
19	05'29"	01:37'12"
20	05'03"	01:42'15"
21	05'15"	01:47'30"
22	05'08"	01:52'38"
23	05'26"	01:58'04"
24	05'01"	02:03'05"
25	05'57"	02:09'02"
26	05'04"	02:14'06"
27	05'13"	02:19'19"
28	05'45"	02:25'04"
29	04'59"	02:30'03"
30	06'07"	02:36'10"
31	06'58"	02:43'08"
32	05'19"	02:48'27"
33	05'50"	02:54'17"
34	05'21"	02:59'38"
35	05'58"	03:05'36"
36	05'18"	03:10'54"
37	06'33"	03:17'27"
38	06'40"	03:24'07"
39	06'01"	03:30'08"
40	05'21"	03:35'29"
41	05'15"	03:40'44"
42	05'14"	03:45'58"
42.1	04'00"	03:46'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km