陳家騏 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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29.0 km | 03:25:48 | 07:05/km | 第4半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:34'09" (+04'46")

15 km

(01:38'01")

00:34'29" (+05'06")

01:11'06" (+07'34")

20 km

(02:14'38")

00:36'37" (+07'14")

25 km

(02:52'32")

00:37'54" (+08'31")

00:00'00"

Finish

(03:25:48)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'58")

06'00" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'46")

05'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'53")

06'06" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'27")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳家騏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.86 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 293.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Gordan Tseng 和王育文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	05'49"	00:17'42"
4	06'07"	00:23'49"
5	05'34"	00:29'23"
6	06'17"	00:35'40"
7	09'17"	00:44'57"
8	05'12"	00:50'09"
9	05'51"	00:56'00"
10	07'32"	01:03'32"
11	06'13"	01:09'45"
12	06'23"	01:16'08"
13	07'12"	01:23'20"
14	06'23"	01:29'43"
15	08'18"	01:38'01"
16	08'05"	01:46'06"
17	08'07"	01:54'13"
18	05'32"	01:59'45"
19	06'20"	02:06'05"
20	08'33"	02:14'38"
21	07'26"	02:22'04"
22	08'29"	02:30'33"
23	06'30"	02:37'03"
24	05'57"	02:43'00"
25	09'32"	02:52'32"
26	07'29"	03:00'01"
27	09'35"	03:09'36"
28	10'54"	03:20'30"
28.8	06'25"	03:25'45"

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朋友動態

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