Ives 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:14:53 | 08:47/km | 第1半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:14:53
總名次	1479 / 2384
分組名次	374 / 639
平均速度	08:47/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:21'04"

10 km

(01:21'04")

00:43'18" (+05'32")

15 km

(02:08'22")

00:47'18" (+09'32")

01:32'35" (+11'31")

20 km

(02:53'39")

00:45'17" (+07'31")

25 km

(03:34'09")

00:40'30" (+02'44")

00:00'00"

Finish

(04:14:53)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 478 m - 地點: 魚池鄉日月潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

07'09"

(13'57")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

07'43"

(21'40")

07'43" (+00'56")

1000 / 3000

08'33"

(30'13")

08'33" (+01'46")

1000 / 4000

07'32"

(37'46")

07'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很舒服的天氣補給品也很有誠意茶葉蛋跟冰棒都很好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.24 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 272.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'10"	00:13'57"
3	07'44"	00:21'41"
4	08'33"	00:30'14"
5	07'32"	00:37'46"
6	08'56"	00:46'42"
7	10'08"	00:56'50"
8	07'15"	01:04'05"
9	07'46"	01:11'51"
10	09'13"	01:21'04"
11	09'14"	01:30'18"
12	09'10"	01:39'28"
13	08'34"	01:48'02"
14	08'06"	01:56'08"
15	12'14"	02:08'22"
16	10'17"	02:18'39"
17	10'46"	02:29'25"
18	07'17"	02:36'42"
19	08'41"	02:45'23"
20	08'16"	02:53'39"
21	08'25"	03:02'04"
22	07'44"	03:09'48"
23	07'43"	03:17'31"
24	07'12"	03:24'43"
25	09'26"	03:34'09"
26	08'51"	03:43'00"
27	10'05"	03:53'05"
28	11'31"	04:04'36"
29.0	13'48"	04:17'59"