黃士賓 2022/10/30 訓練日誌

黃士賓台南
ID 461405

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黃士賓

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:15:40 | 06:44/km | 第1半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'41")

01:07'43" (+02'17")

10 km

(01:07'43")

00:34'25" (+03'48")

15 km

(01:42'32")

00:34'49" (+04'12")

01:05'26"

20 km

(02:13'09")

00:30'37"

25 km

(02:46'02")

00:32'53" (+02'16")

00:00'00"

Finish

(03:15:40)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'39")

1000 / 1000

07'40"

(14'35")

07'40" (+02'25")

1000 / 2000

06'17"

(20'52")

06'17" (+01'02")

1000 / 3000

06'17"

(27'10")

06'17" (+01'02")

1000 / 4000

06'07"

(33'17")

06'07" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 氣候還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐲龍騎士, Eric Ng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃士賓謝謝妳，日月潭半馬第一次跑，氣候還不錯。

2022-10-31 15:57 ·

1 個人推

鄭伯賓哥哥恭喜完賽，讚啦

2022-10-31 17:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'40"	00:14'35"
3	06'18"	00:20'53"
4	06'18"	00:27'11"
5	06'07"	00:33'18"
6	06'43"	00:40'01"
7	08'38"	00:48'39"
8	05'58"	00:54'37"
9	06'09"	01:00'46"
10	06'57"	01:07'43"
11	06'24"	01:14'07"
12	08'55"	01:23'02"
13	05'51"	01:28'53"
14	05'58"	01:34'51"
15	07'41"	01:42'32"
16	06'46"	01:49'18"
17	06'24"	01:55'42"
18	05'15"	02:00'57"
19	06'00"	02:06'57"
20	06'12"	02:13'09"
21	07'13"	02:20'22"
22	06'25"	02:26'47"
23	05'55"	02:32'42"
24	05'33"	02:38'15"
25	07'47"	02:46'02"
26	07'29"	02:53'31"
27	07'16"	03:00'47"
28	08'03"	03:08'50"
29	06'39"	03:15'29"
29.0	04'46"	03:15'41"