Cal Lee 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cal Lee 新北市
ID 468909

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29.0 km | 02:56:55 | 06:06/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:33'23" (+07'49")

15 km

(01:31'15")

00:32'18" (+06'44")

01:04'26" (+05'29")

20 km

(02:03'23")

00:32'08" (+06'34")

25 km

(02:32'25")

00:29'02" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(02:56:55)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

賽後評分: Nice scenery.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.42 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1421.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'02"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	06'05"	00:31'39"
7	09'12"	00:40'51"
8	05'21"	00:46'12"
9	05'50"	00:52'02"
10	06'55"	00:58'57"
11	06'14"	01:05'11"
12	06'07"	01:11'18"
13	06'08"	01:17'26"
14	06'15"	01:23'41"
15	07'34"	01:31'15"
16	08'32"	01:39'47"
17	06'16"	01:46'03"
18	05'28"	01:51'31"
19	06'08"	01:57'39"
20	05'44"	02:03'23"
21	06'03"	02:09'26"
22	06'06"	02:15'32"
23	05'25"	02:20'57"
24	05'18"	02:26'15"
25	06'10"	02:32'25"
26	06'25"	02:38'50"
27	07'25"	02:46'15"
28	08'42"	02:54'57"
28.6	03'09"	02:56'55"

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