唐孟煌 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

唐孟煌台中
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全馬 | 03:58:54 | 05:39/km | 第32馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'12" (+00'01")

15 km

(01:19'12")

00:26'49" (+00'38")

00:53'39" (+01'16")

20 km

(01:46'02")

00:26'50" (+00'39")

25 km

(02:15'03")

00:29'01" (+02'50")

00:57'59" (+05'36")

30 km

(02:44'01")

00:28'58" (+02'47")

35 km

(03:15'01")

00:31'00" (+04'49")

01:02'07" (+09'44")

40 km

(03:46'08")

00:31'07" (+04'56")

Finish

(03:58:54)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'36")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'10")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.30 km

Nike Zoom Temple Next%(黑）累積 : 604.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'15"	00:20'51"
5	05'20"	00:26'11"
6	05'39"	00:31'50"
7	05'06"	00:36'56"
8	05'16"	00:42'12"
9	05'08"	00:47'20"
10	05'03"	00:52'23"
11	05'27"	00:57'50"
12	05'11"	01:03'01"
13	05'13"	01:08'14"
14	05'12"	01:13'26"
15	05'46"	01:19'12"
16	05'07"	01:24'19"
17	05'13"	01:29'32"
18	06'01"	01:35'33"
19	05'17"	01:40'50"
20	05'12"	01:46'02"
21	05'39"	01:51'41"
22	05'45"	01:57'26"
23	05'31"	02:02'57"
24	05'27"	02:08'24"
25	06'39"	02:15'03"
26	05'23"	02:20'26"
27	05'22"	02:25'48"
28	05'42"	02:31'30"
29	05'29"	02:36'59"
30	07'02"	02:44'01"
31	05'41"	02:49'42"
32	05'49"	02:55'31"
33	07'13"	03:02'44"
34	05'34"	03:08'18"
35	06'43"	03:15'01"
36	05'56"	03:20'57"
37	05'52"	03:26'49"
38	06'49"	03:33'38"
39	06'26"	03:40'04"
40	06'04"	03:46'08"
41	06'08"	03:52'16"
42	05'50"	03:58'06"
42.1	05'47"	03:58'54"

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成績 : 01:07:05

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