Redface Wang 2022/10/30 訓練日誌

Redface Wang 新北市
ID 257140

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Redface Wang

29.0 km | 04:06:28 | 08:29/km | 第8半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03"

01:19'51"

10 km

(01:19'51")

00:40'48" (+01'45")

15 km

(02:05'46")

00:45'55" (+06'52")

01:31'43" (+11'52")

20 km

(02:51'34")

00:45'48" (+06'45")

25 km

(03:32'10")

00:40'36" (+01'33")

00:00'00"

Finish

(04:06:28)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'44")

1000 / 1000

07'33"

(15'37")

07'33" (+01'14")

1000 / 2000

07'21"

(22'58")

07'21" (+01'02")

1000 / 3000

08'46"

(31'44")

08'46" (+02'27")

1000 / 4000

07'18"

(39'03")

07'18" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年表弟幫我報名
日月潭怎麼那麼多上坡啊
跑到快厭世

賽後評分: 補給蠻讚的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.62 km

adidas Fresh2輕量慢跑鞋累積 : 4431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mei Ling Lin, 鄭永成和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

DakotaDe 思博再現馬場了，讚阿👍

2022-10-30 20:39 ·

1 個人推

Mei Ling Lin 恭喜完賽

2022-10-31 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'33"	00:15'37"
3	07'22"	00:22'59"
4	08'46"	00:31'45"
5	07'18"	00:39'03"
6	08'24"	00:47'27"
7	11'47"	00:59'14"
8	06'20"	01:05'34"
9	06'54"	01:12'28"
10	07'23"	01:19'51"
11	10'07"	01:29'58"
12	06'47"	01:36'45"
13	11'18"	01:48'03"
14	06'49"	01:54'52"
15	10'54"	02:05'46"
16	09'55"	02:15'41"
17	13'05"	02:28'46"
18	06'50"	02:35'36"
19	08'37"	02:44'13"
20	07'21"	02:51'34"
21	09'45"	03:01'19"
22	07'52"	03:09'11"
23	07'52"	03:17'03"
24	06'28"	03:23'31"
25	08'39"	03:32'10"
26	08'29"	03:40'39"
27	11'28"	03:52'07"
28	13'14"	04:05'21"
29	11'53"	04:17'14"
29.1	23'57"	04:20'03"